Boa Noite galera!!!
Vim contar para vocês como foi o 1 dia da nova fase chamada de Alterância ou cruzeiro, lembrando que nesta nova etapa devo fazer 5 dias com alimentos da fase 1+ alimentos da fase 2 e alternando 5 dias só de proteína. 5/5. (longos 5 meses até perder 20kg).
Nesta fase foram liberados alguns alimentos.
São eles:
Bebidas Permitidas: Água, Café e Chá (
No mínimo 1.5 litros por dia “sem açúcar”)
Alimentos Permitidos
Fase 1:
- Presunto
- Todos os peixes e mariscos (Ex: Badejo, Anchova, Atum, Caranguejo, Caviar, Ostra, etc.)
- Laticínios magros
- Vitela
- Carne de vaca
- Carne de aves sem a pele (exceto pato e ganso)
- Carne de Cavalo
- Língua de cordeiro
- Fiambre light
- Ovos
- Tofu
Fase 2:
- Alface
- Acelga
- Beringela
- Aipo
- Erva-doce
- Pimentão
- Legumes
- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Palmito
- Nabo
- Aspargo
- Acelga
- Algas
- Espinafre
- Proteínas (todos os alimentos da fase 1)
Alimentos proibidos na Fase 2
- Arroz
- Abacate
- Batata
- Milho
- Leguminosas
1 dia da fase do cruzeiro ou aternância 5 dias comendo os alimentos da fase 1 + alimentos da fase 2
05/12/2012 Quarta-feira
Mudando de assunto
Quem é amante dos chás?? Qual é melhor chá verde ou chá preto?? quais
são os seus benefícios?? Estão curiosos? Então vejam o post abaixo onde comento
o que achei de cada um desses chás e qual é o melhor.
Chá verde
Muita gente toma o chá verde porém não sabem dos
benefícios que o mesmo nos proporciona, acompanhe este artigo e descubra.
O sabor do chá verde é um tanto amargo, mas são
tantos os benefícios que essa bebida milenar e de tradição oriental que não há
como tomar boas doses de chá verde o que melhora e muito sua saúde diariamente.
O chá verde é feito com folhas de Camellia
Sinensis, os mais atentos sabem que é a mesma erva que dá origem ao chá preto.
Quais são os Benefícios do Chá Verde ?
O chá verde auxilia na
perda de peso, diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão
arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de artrose, aterosclerose
dentre outras doenças degenerativas, tem ótima ação cicatrizante por uso
tópico.
Vejam quantos benefícios do chá verde, além disso,
tudo o chá verde quando usado em bochechos e gargarejos previne das cáries e
ajuda a combater infecção na garganta.
Os benefícios do chá verde se encontra basicamente
em sua composição.
“Ele contém altas concentrações de antioxidantes
como as catequinas, os carotenóides e os flavonóides, estimulantes como a
cafeína, minerais (potássio, sódio, flúor, entre outros), além da teofelina,
que é um potente vasodilatador”, enumera a nutricionista Mônica Dalmácio,
membro do Conselho Regional de Nutrição.
Chá preto
Uma xícara de chá após o almoço e o jantar pode neutralizar alguns efeitos prejudiciais de uma
refeição rica em gorduras, ajudando a prevenir problemas cardíacos.
De acordo com estudos realizados na Universidade de
medicina de Tóquio, na Japão, quando a pessoa consome alimentos gordurosos, o
nível de lipídios no sangue aumenta. Isso estimula a produção de radicais
livres, que provocam enrijecimento e constrição temporária dos vasos
sangüíneos, principalmente em quem já tem doenças cardiovasculares. “Os
antioxidantes do chá ajudam a eliminar os radicais livres, a manter os vasos
flexíveis e a promover um fluxo sangüíneo saudável”, afirma o pesquisador
Yoshikazu Takanami.
Foram pesquisados dois grupos de pessoas,
consumindo uma refeição rica em gordura. O primeiro grupo ingeria água após as
refeições e o segundo grupo chá preto. A pesquisa foi realizada com pessoas de
21 a 38 anos, saudáveis. O resultado foi que o grupo dois, que bebeu chá preto,
mostrou um fluxo sangüíneo maior no antebraço. “Isso sugere que os
antioxidantes da bebida ajudaram a manter o funcionamento dos vasos”, diz
Takanami.
Segundo o endocrinologista Cláudio Rodrigues, o chá
atenua os efeitos nocivos dos alimentos gordurosos porque dão ao organismo um
tempo maior para transformar as gorduras de baixa densidade (que resultam o mau
colesterol) em gorduras de alta densidade.
O consumo do chá preto traz tanto o benefício dos bioflavonóides
como da cafeína, que é vasodilatadora. Ao dilatar os vasos, a cafeína facilita
a passagem das placas gordurosas. Então essas placas irão até o fígado, onde
poderão ser destruídas, prevenindo o depósito nas artérias.
O que eu acho??
Estava a procura de
um chá para ajudar acelerar o meu metabolismo, então comprei o chá preto, porém
ao fazer pesquisas na internet descobri que o chá verde é quem auxilia no
aceleramento e não o preto. Apesar do gosto do chá preto ser melhor, estou
tomando o verde, pois é o que preciso no momento. Os dois possuem vários
benefícios para saúde e pretendo seguir tomando os dois.
Galerinha por hoje é isso, falei d+ neh?? rsrsrsr bjooooooo e obrigada a todos pelo apoio e carinho, principalmente para Elen, Janine, Jéssica, Graci, Luma, Kelly, Nati, Luilla que sempre estão ligadinhas no blog!!!
Pessoal que tiver dicas de assunto só deixar nos comentários ou críticas sobreo formato do blog, letras etc. Tudo é bem vindo!!!!
