Também fiz um vídeo de forma cômica para mostrar quais são os motivos para perder peso.
Não deixem de conferir o vídeo, vocês vão rolar de rir. Abaixo postei alguns hábitos saudáveis que devemos incluir na nossa vida. Eu gostaria muito de cumprir tudo que está escrito abaixobem arrisca, mas infelizmente sou humana e fracasso muitas vezes, mas vamos a LUTA!!!
10 motivos para você adotar hábitos saudáveis
Desanimadas, correm o risco de aumentar os seus problemas, ao desistir e assumir a obesidade como algo inevitável.
Mas o que fazer com a necessidade e o desejo de modificar uma condição física desfavorável? Surge assim um conflito que pode causar muita angústia até ser solucionado. Por isso a pessoa precisa aprender o significado e a importância de comer bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. Quando não consegue fazer isso sozinha, é necessário recorrer à ajuda de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico.
Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:
1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.
2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.
3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.
5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.
6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.
7- Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.
Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!
O primeiro passo é o mais difícil, está extremamente difícil retomar minha dieta, eu fico cansada só de lembrar, tenho filha, ela deveria ser minha motivação para emagrecer...tenho 24 anos e estou com 130 quilos, consegui emagrecer 6 quilos em um mês com alimentação saudável, não fiz nenhuma atividade física, reconheço que meu problema é o excesso, como te tudo e muito de tudo, se continuasse com a alimentação saudável e fazendo alguma atividade física, com certeza até o final do ano estaria com 80 quilos, mas está difícil, alguém tem uma injeção de ânimo por ai? Abraços...Suellen Ferracini
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