Frutas X Barrinhas de cereal

Olá minhas fofuras, ops fofura não pois não tem ninguém gordo aqui kkkkkk
Hoje vim aqui para fala de um assunto que achei  bem interessante e acho que pode ajudar quem faz dietas ou reeducação alimentar ou até mesmo você que  busca uma alimentação mais saudável.
Muitas pessoas preferem as famosas barrinhas de cereais na hora do lanche, talvez pela praticidade, porém nem sempre elas são boas opções para quem vive na luta contra a balança.

Abaixo segue um raio X de algumas delas.

Neston - Banana, aveia e mel (96 calorias)
O que tem de bom: Fibras, sabor e, dependendo da necessidade nutricional, um pouco mais de carboidratos.
O que tem de ruim: A maior quantidade de carboidratos pode ser também uma desvantagem. 
Quem deve evitar: Diabéticos e quem tem problemas cardiovasculares.
Indicações: Para o lanche de quem pratica esportes.

Goodlight - Morango (80 calorias)
O que tem de bom: Ausência de gorduras saturadas e poucas calorias. 
O que tem de ruim: Poucas fibras quando comparadas a similares. 
Quem deve evitar: Alguns adoçantes que entram na fórmula são contra-indicados para diabéticos.
Indicações: Lanche entre as refeições.

Light Ritter - sabores morango, amendoim e frutas tropicais (80 calorias)
O que tem de bom: Baixas calorias e pouca gordura saturada - aquela que eleva os níveis de colesterol - e fibras, que ajudam a diminuir o colesterol, auxilia na digestão e no funcionamento intestinal.
O que tem de ruim: A maioria dos carboidratos é do tipo refinado, com alto índice glicêmico, o que sacia a fome por pouco tempo.
Quem deve evitar: Diabéticos.
Indicações: Para quem busca um lanchinho entre as principais refeições.

Barras União - Banana com cobertura de chocolate (110 calorias)

O que tem de bom: Mais sabor e carboidratos.
O que tem de ruim: Pouca fibra, mais calorias e muita gordura.
Quem deve evitar: Pessoas acima do peso.
Indicações: Mais para quem pratica exercícios.

Soyos Woman Care - Canela com gengibre (90 calorias)
O que tem de bom: Vitaminas, minerais (cálcio, ferro), alto teor de proteínas e boa quantidade de fibras.
O que tem de ruim: O sabor não é lá essas coisas.Quem deve evitar: Sem restrições.
Indicações: Apesar do apelo ao público feminino, pode ser consumido por todos.

Nutry
Banana com cobertura de chocolate (110 calorias)
O que tem de bom: Sabor.
O que tem de ruim: Muita gordura, mais calorias e poucas fibras.
Quem deve evitar: Quem tem doenças cardiovasculares e está acima do peso.
Indicações: Para lanches rápidos e para quem adora chocolate e precisa restringir a ingestão.

Hershey´s
Cookies chocolate (115 calorias)
O que tem de bom: Sabor
O que tem de ruim: Muita gordura, inclusive trans, e poucas fibras.
Quem deve evitar: Todos.
Indicações: Melhor evitar.

TRIO - Light morango com chocolate (100 calorias)
O que tem de bom: Sabor e poucas calorias.
O que tem de ruim: Gorduras saturadas e poucas fibras.
Quem deve evitar: Pessoas com problemas cardiovasculares.
Indicações: Lanche.

Whey bar low carb (160 calorias)
O que tem de bom: Muita proteína, vitaminas do complexo B (auxiliam na geração de energia) e minerais.
O que tem de ruim: Poucas fibras, muitas calorias e gorduras.
Quem deve evitar: Pessoas com problemas renais e aquelas que querem emagrecer.
Indicações: Atletas, já que a barra oferece bastante proteína (que propicia o ganho de músculos)

Então gatonas vamos parar de se enganar e incluir frutas na hora do nosso lanche, não que não possamos comer uma barrinha de cereal de vez em quando, mas se é para optar pela opção mais saudável segue as dicas!!!

Frutas certas para emagrecer

Frutas certas para emagrecer devem estar presentes em todas as dietas saudáveis, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras que auxiliam o bom funcionamento do nosso organismo. Algumas frutas ajudam a emagrecer, evitam o acúmulo de gordura, combatem a ansiedade e a compulsão por doces e ainda estimulam o bom funcionamento do metabolismo

Frutas que aceleram o metabolismo

Saber escolher as frutas certas pode fazer toda a diferença na dieta. Descubra quais são as frutas que emagrecem mais rápido e os benefícios que oferecem, não só para a perda de peso como também para todo o organismo.

• Maçã Rica em fibras e pectina, ajudar a regular os níveis de colesterol e propociona saciedade.
• Banana Doce, saborosa e pouco calórica. Suas fibras aumentam a saciedade e estimulam o intestino a funcionar como um relógio.
• Abacaxi A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a saciedade.
• Melancia Rica em fibras e água, causa uma sensação de satisfação mais intensa no nosso organismo.
• Maracujá Contém pectina, substância capaz de prolongar a sensação de saciedade e ainda impedir parte da absorção dos açucares e das gorduras pelo organismo.
• Limão É uma ótima fonte de ácido cítrico, substância que aumenta o pH do sangue e outros líquidos corporais, acelerando assim o nosso metabolismo.

Frutas que auxiliam na digestão

As frutas que auxiliam na digestão também consequentemente ajudam na perda de peso. Elas tem um papel fundamental na dieta pois promovem o bom funcionamento do intestino e combatem a prisão de ventre.

• Manga Uma das frutas que mais possui fibras. Suaviza os intestinos, tornando mais fácil a digestão
• Laranja Por conter grande quantidade de fibras, aumentam a saciedade e auxilia no funcionamento do intestino.
• Mamão É uma das melhores opções na luta contra o intestino preguiçoso. Contém poucas calorias e é também um ótimo antioxidante.
• Melão Constituído principalmente por água, apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento geral do organismo.
• Pera Pouco calórica, mas rica em fibras e líquidos, estimula o intestino e facilita a digestão.

Frutas que acabam com a barriga

Geralmente todas as frutas que contem fibras ajudam a reduzir as medidas do abdômen. Mas uma das frutas que está chamando a atenção dos nutricionistas, é o abacate, mesmo calórico, ele age intensamente na eliminação da gordura abdominal reduzindo medidas em alguns dias.

Essa fruta sempre vista com olhares suspeitos tem gorduras que ajudam a diminuir os níveis do colesterol ruim e ainda protege o coração de doenças resultados de sobrepeso. Mas por ser calórica, 162 calorias a cada 100g, o ideal é que a fruta seja consumida com moderação.

Recadinhos para meus leitores queridos

Amores talvez eu demore um poco para atualizar o blog porque meu notebook ta muito lerdo, preciso formata-lo urgente, então peço um pouquinho de paciência para vocês.

Beijos meus amores e até o próximo post!!!